Llevar hábitos saludables es esencial para mantenernos sanos, jóvenes y en forma sin importar la edad que tengamos.
Seguir un estilo de vida apropiado, en definitiva, nos hace tener una vida mejor.
En Caserito Vital hemos hecho una lista de 10 hábitos saludables que nunca deberías dejar de lado.
Verás que en muchos de ellos Caserito Viandas juega un papel
fundamental. No te olvides de hacer tu pedido con 48 hs. de anticipación y
seguir todas las novedades en Facebook
Te aseguramos que si logras convertir estos hábitos en parte
de tu estilo de vida te sentirás con mucho más energía y con más juventud. Es
sólo cuestión de estar dispuesto y disfrutarlo!
Beber bastante agua
Comenzamos con uno de los hábitos más saludables y
recomendados: beber abundante agua. Se dice debemos beber al menos 8 vasos de
agua diariamente. Beber agua limpia y purifica al organismo por dentro, elimina
las toxinas, nos ayuda a digerir mejor los alimentos, acelera el trabajo del
metabolismo (lo que puede ayudarnos a bajar de peso) y, por si fuera poco,
mejora el aspecto de la piel y cabello.
Consumir alimentos ricos en fibra
Una alimentación saludable no debería dejar de lado los
vegetales, las frutas frescas, los granos enteros, los frijoles, las nueces,
los frutos secos, las semillas crudas y otros alimentos que sean fuentes de
fibra. Puedes fijarte en el menú de Caserito Viandas, encontrarás decenas de formas de incorporarlos.
¡Intégralos día a día!
Hacer ejercicio regularmente
Lo imaginabas, ¿no? Practicar actividad física varias veces
por semana es, sin duda alguna, uno de los hábitos saludables que deberíamos
cumplir. Ya sabemos de sobra que la actividad física es un aspecto infaltable
para mantenernos saludables. Sin embargo, debemos ejercitarnos de forma
prudente. Caminar a diario o levantar pesos livianos de forma frecuente es más
recomendable que realizar ejercicios aislados de alto impacto.
Reducir el consumo de grasa
Nos referimos a las grasas saturadas o grasas trans (las
"grasas malas") presentes básicamente en la llamada comida chatarra.
Las investigaciones demuestran que lo mejor es que las grasas ocupen alrededor
del 25- 30% de las calorías ingeridas totales. La gran mayoría de grasas que
ingieras deben ser grasas saludables como los ácidos grasos omega-3. No olvides hacer tu pedido en Caserito Viandas!
Limitar la sal
Consumir demasiado sodio propiciará la retención de agua y
una presión arterial alta, lo que puede llevarnos a sufrir hipertensión y otras
enfermedades cardiovasculares. Poco a poco, ve disminuyendo la sal de tus
comidas. Por experiencia propia te digo que es sólo cuestión acostumbrarse.
Puedes ayudarte pidiendo que preparen tus viandas sin sal
Dormir unas 7 horas al día
Dormir es una de las funciones más importantes de nuestro
organismo y no deberíamos descuidarla. Es durante las horas de sueño cuando
nuestro cuerpo se recupera de la actividad del día. Por tal motivo, tómate el
descanso como una prioridad para mantenerte saludable y con energías.
Eliminar los hábitos negativos
Dile adiós al consumo excesivo de cafeína y otros
estimulantes. Ni que hablar de abandonar el consumo de alcohol y si eres
fumador, ¡abandonar el cigarrillo! Intenta reemplazar los malos hábitos con
nuevos hábitos saludables. Te sentirás mucho mejor al corto plazo y tu
organismo te lo agradecerá con el paso de los años.
Deshacerse de los azúcares
Los alimentos con grandes cantidades de azúcar no son
recomendables si queremos llevar una dieta nutritiva. Si bien no está mal
darnos un gusto de vez en cuando no deberíamos excedernos con este tipo de
alimentos.
Mantener un peso saludable
Un exceso de peso así como una rápida pérdida de kilos no es
recomendable para tu organismo. Abandona la idea de recurrir a las pastillas
para adelgazar y a la dieta de moda. Sólo necesitas cumplir con ciertos hábitos
saludables para lograr la figura que tanto deseas.
Reducir el estrés
En mayor o menor medida, todos vivimos situaciones de estrés
alguna vez y lo consideramos algo normal. De hecho se lo llama el "mal del
siglo". Sin embargo, eso no quita que sea grave: el estrés perjudica
nuestra salud mental, emocional y física. Intenta combatir el estrés para vivir
más sano y feliz. Aunque no lo creas, hay miles de formas de luchar contra este
mal.
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